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健康教育宣传 --------高血压

健康教育宣传

--------高血压

1.高血压对健康危害严重,应定期测量血压,早期发现高血压。

科学依据:高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最 主要的危险因素。早期高血压通常无症状,定期监测血压有助于了解 血压水平,早期发现高血压。在未用抗高血压的情况下,非同日三次测量,收缩压均140 mmHg /或舒压90 mmHg 者,可确诊为高血压。

健康行为:

1)正常成年人至少每两年测量一次血压。

235 岁以上成人提倡 每年第一次去医院就诊时测量血压。

3)高血压易患人群(血压130-139/85-89 mmHg每六个月测量一次血压。

4)血压的测量应使 用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。

5)测 压前至少休息 5 分钟,取坐位,保持安静、不讲话、肢体放松。袖带 大小合适,紧缚上臂,袖带与心脏处同一水平。

2. 对容易发生高血压的人群,应积极控制高血压危险因素。

科学依据:以下人群容易患高血压:

1)血压高值(收缩压 130-139mmHg /或舒压 85-89mmHg

2)超重(BMI24-27.9kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2),和(或)中心型肥胖:腰围男85cm80cm

3)有高血压家族史(一、二级 亲属患高血压)。

4)长期过量饮酒(每日饮白酒100ml2 两))。

5)年龄55 岁。

6)长期高盐饮食。

健康行为:

1)保持合理饮食。

2)坚持适量运动。

3)戒烟限酒

4)减轻 体重。

3. 高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。

科学依据:改善生活方式有明确的降压效果,如肥胖者体重减轻10 千克,收缩压可下降 520 mmHg ;膳食限盐(食盐<6 ) ,收缩压可 下降 28 mmHg减少脂肪摄入可使收缩压和舒压分别下降 6mmHg 3mmHg规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

健康行为:

1)高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。减少钠盐摄入

2)适当 增加钾的摄入可以降低血压水平,应多吃含钾多的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。

3)增加膳食中钙的摄入可以改善血压,应增加奶类等 含钙丰富的食物的摄入。

(4)减少膳食脂肪的摄入。

(5)适量运动。

(6)戒烟限酒。

(7)减轻体重。

8)调整心态,保持心情轻松愉快,避免情绪过于 激动。

4. 高血压患者应坚持家庭自测血压。

科学依据:自测血压可以提供特殊时间的血压水平和变化规律,有助 于了解血压波动情况。

健康行为:

1)尽量选择经过专业认证合格的便于操作的全自动电子血压计。

2)测量前休息 5 分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。

3)测量时采取平卧位或坐位,上肢、心脏和血压计保持同 一水平。

4)每次测量两遍,取平均值。

5)每周测 2-3 天。

6)如 出现头晕,头痛等症状时可以随时测量。

7)可以自备一个记录本, 将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

5. 高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药,并定期接受社区医生的 随访。

健康行为:

1)高血压患者应按医生的指导用药,不可自作主,擅自用药。

2 高血压患者血压正常仍要继续服药,不可自行停药或减药。

3)高血 压患者参加高血压规化管理,接受社区医师的定期随访和定期体检。

文章来源:本站   编辑:普通管理员
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